Le Kangoo Dance est un programme d’entraînement qui regroupe les activités de fitness et danse en chaussures à ressorts Kangoo Jumps.
Ce cours permet d’améliorer votre condition physique. Il se pratique à tous âges et niveaux de forme physique. Les mouvements sont chorégraphiés, mais simples à suivre selon votre playlist.
C’est une activité particulièrement performante pour renforcer la coordination, l’endurance et la posture, en réduisant l’impact sur les articulations grâce à l’amortissement des impacts procurés par les chaussures.
En plus de brûler des calories, vous intégrez le plaisir dans le fitness. C’est une discipline à ne pas négliger si vous voulez prendre soin de votre santé.
Kangoo Dance : exemple de programme complet
Voici un exemple de programme complet de Kangoo Dance d’un durée de 45 à 60 minutes.
Échauffement (10 minutes)
- Marche dynamique avec mouvements de bras (3 minutes)
- Sauts légers et balancements de hanches (3 minutes)
- Rotations du tronc et flexions latérales (4 minutes)
Circuit principal (30-40 minutes)
- Chorégraphie de danse simple (10 minutes)
- Apprenez une danse simple intégrant des sauts et des mouvements de bras.
- Sauts rythmés en musique (5 minutes)
- Sautez au rythme de la musique, en ajoutant des mouvements de danse.
- Pas chassés avec rebond (5 minutes)
- Effectuez des pas chassés tout en rebondissant sur les bottes.
- Mouvements de salsa ou hip-hop avec sauts (10 minutes)
- Intégrez des mouvements de salsa ou hip-hop tout en sautant.
- Freestyle Kangoo (5 minutes)
- Laissez libre cours à votre créativité avec des mouvements improvisés.
Retour au calme et étirements (5-10 minutes)
- Étirements doux pour détendre les muscles après l’effort.
Vidéo d’une séance de Kangoo Dance
Vous préférez regarder en vidéo ? Pas de problème. Voici de quoi vous remuer dans vos Kangoo jumps.