Quel poids faut-il faire pour pratiquer le Kangoo Jump ? C’est une question que l’on peut se poser lorsqu’on démarre cette activité. Le Kangoo Jump est apparu dans les années 90. C’est une activité physique qui a bouleversé le monde du fitness en apportant un sport unique qui combine les bienfaits de l’exercice cardiovasculaire avec une expérience de rebond distrayante et à faible impact sur le corps. Notamment les articulations soumises aux chocs à répétition lors d’un cours de fitness. Dans cet article vous allez découvrir quelles chaussures kangoo jumps choisir en fonction de votre poids.
Définition et origine
Le Kangoo Jump tire son nom des chaussures spéciales utilisées pour sa pratique, les Kangoo Jumps. Ces chaussures ont été inventées en 1994 par l’orthopédiste canadien Gregory Lekhtman. Les chaussures ont été présentées au salon des équipements sportifs à Paris et brevetées par le Suisse Denis Neville. Son objectif initial était de concevoir un équipement qui permettrait aux patients de reprendre l’exercice après une blessure ou une chirurgie. Le but était de pouvoir tonifier les jambes tout en minimisant l’impact sur leurs articulations.
Principe de fonctionnement des kangoo jumps
Les chaussures Kangoo Jumps sont l’accessoire indispensable de cette activité sportive. Elles sont équipées de coques en plastique solides. Les ressorts en caoutchouc disposent d’un système qui absorbe jusqu’à 80% des chocs sur les articulations lors des mouvements grâce à un mécanisme d’absorption, appelé système IPS (Impact Protection System). Ce système agit comme un mini-trampoline sous chaque pied. Les utilisateurs peuvent ainsi rebondir avec une sensation de légèreté.
Kangoo Jump poids : la gamme disponible
Le Kangoo Jump est accessible à une large gamme de poids des utilisateurs. Les limites de poids recommandées pour la pratique sont :
- Poids minimum : 45 lb (environ 20 kg)
- Poids maximum : 200 lb (environ 90 kg)
Certaines sources indiquent une limite jusque 300lb (136 kg), cette plage de poids rend le Kangoo Jump accessible aux personnes de différentes morphologies.
Ajustement des bottes selon le poids
L’ajustement correct des bottes Kangoo Jumps maximise les bénéfices et minimise les risques liés à la pratique. Voici comment adapter les bottes en fonction du poids de l’utilisateur :
Poids entre 45 lb 120 lb (20-54 kg)
Pour les personnes de poids léger, coupez la bande centrale des bottes pour faciliter la compression et permettre un rebond plus adapté.
Poids entre 120 lb et 150 lb (54-68 kg)
Dans cette catégorie de poids, utilisez la botte standard avec ses trois bandes de résistance.
Poids entre 150 lb et 200 lb (68-91 kg)
Pour les utilisateurs plus lourds, remplacez l’élastique T-spring régulier par un élastique Pro. Cette modification augmente la résistance et le support.
Poids supérieur à 200 lb (91 kg)
Les personnes pesant plus de 91 kg doivent utiliser la botte KJ-Pro 7. Ce modèle est spécifiquement conçu pour les utilisateurs plus lourds.
Poids entre 250 lb et 300 lb (113-136 kg)
Pour cette catégorie de poids, installez un ressort métallique au centre de l’élastique T-spring Pro.
Bénéfices du Kangoo Jump adaptés au poids
Lorsque les chaussures sont bien réglées et adaptées à votre morphologie, vous pouvez tirer de ce sport beaucoup de bénéfices.
Avantages pour les personnes en surpoids
Le Kangoo Jump offre une pratique sportive intéressante pour les personnes en surpoids. Le système IPS (Impact Protection System) d’absorption des impacts agit comme un mini-trampoline sous chaque pied et limite l’impact du poids du sportif et des chocs au sol sur les articulations.
Bénéfices généraux des kangoo jumps
Indépendamment du poids, le Kangoo Jump présente de nombreux avantages :
- Protection des articulations, tendons et ligaments : réduit considérablement les tensions sur le système musculo-squelettique.
- Renforcement musculaire et osseux : préviens l’ostéoporose en stimulant la densité osseuse et le renforcement des muscles.
- Amélioration de la posture et de l’équilibre : sollicite les muscles stabilisateurs, améliorant de ce fait la posture globale.
- Réduction du stress : contribue à la libération d’endorphines.
- Augmentation de la confiance en soi : booste l’estime de soi.
- Brûler des calories : permets de brûler un maximum de calories pendant les séances d’entraînement.
- Amélioration du métabolisme : favorise un métabolisme de base plus actif.
Considérations de sécurité liées au poids
Pour pratiquer du Kangoo Jump en sécurité en fonction du poids de l’utilisateur, voici les points à considérer :
Importance de l’ajustement correct des bottes
Un ajustement approprié des bottes Kangoo Jumps assure :
- Une absorption optimale des chocs : Des bottes correctement ajustées permettent au système IPS d’amortir, à leur plein potentiel, jusqu’à 80% des chocs et protègent les articulations, les tendons et les ligaments contre les impacts répétés.
- Une prévention des blessures potentielles : Un mauvais ajustement peut entraîner une instabilité et augmenter le risque de chutes ou de foulures. Suivez les recommandations d’ajustement en fonction de votre poids.
Progression adaptée
Il est recommandé de :
- Commencer doucement pour les personnes sédentaires ou en surpoids : votre corps doit s’adapter progressivement à cette nouvelle forme d’exercice. Si vous êtes débutant, en particulier en surpoids, vous devriez commencer par des séances courtes et de faible intensité.
- Augmenter progressivement l’intensité des séances : au fur et à mesure que votre condition physique s’améliore, vous pourrez augmenter l’intensité et la durée des séances graduellement.
Maximisation des bénéfices selon le poids
Pour tirer le meilleur parti du Kangoo Jump en fonction de sa condition physique, choisissez les cours collectifs les plus adaptés :
Choix du programme adapté
- Kangoo Power : pour le renforcement musculaire et l’endurance. Il permet de tonifier le corps et améliore votre condition cardiovasculaire.
- Kangoo Dance : une approche plus ludique et divertissante pour bénéficier des avantages du Kangoo Jump.
- Kangoo Boot Camp : propose un entraînement par intervalles plus intense pour les personnes qui ont une bonne condition physique.
- Aérobic : pour une séance dynamique qui combine danse et cardio.
- HIIT (High-Intensity Interval Training) : pour maximiser la brûlure de calories.
Précautions et contre-indications
Certaines précautions et contre-indications sont à prendre en compte :
Limitations liées au poids
Vérifiez votre compatibilité avec les limites de poids des bottes Kangoo Jumps. Généralement, ces bottes sont conçues pour supporter des poids allant de 45 lb (20 kg) à 300 lb (136 kg).
Autres considérations médicales
Une consultation médicale est recommandée pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques et les femmes enceintes avant de s’engager dans la pratique du Kangoo Jump.
Conclusion sur le choix des chaussures en fonction du poids
L’adaptation du matériel et de la pratique au poids de l’utilisateur dans le Kangoo Jump maximise les bénéfices et minimise les risques potentiels. Le Kangoo Jump s’adapte à différents profils de poids. Il offre des avantages non négligeables pour la santé et le bien-être. Il offre une protection articulaire et un renforcement musculaire. La polyvalence des exercices proposés, tels que le Kangoo Power, le Kangoo Dance et le Kangoo Boot Camp, permet à tous de trouver un cours adapté à ses objectifs et à sa condition physique. Avec un ajustement correct des bottes et un respect des recommandations de poids, le Kangoo Jump est une activité bénéfique et sécuritaire. Ne vous privez pas de découvrir ce sport, votre corps vous en remerciera. C’est une excellente façon de brûler des calories, d’améliorer votre cardio, et de sculpter votre corps tout en vous amusant. Si vous cherchez à perdre du poids ou à rester en forme, le Kangoo Jump compléter votre routine d’entraînement.
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